L’étirement du psoas permet d’éviter des blocages vertébraux et augmente l’efficacité du geste sportif; c’est le principal étirement après le footing.
Pour étirer le psoas au niveau de la hanche, vous garderez le buste collé à la cuisse et si vous voulez étirez le psoas au niveau de l’aine, redressez le buste.
Consignes de réalisation :
- Tendre une jambe derrière soi (genou en appui sur un coussin);
- Le pied en arrière repose sur le sol en appui sur l’avant du pied ;
- Avancer l’autre jambe en ramenant la cuisse contre la poitrine
- Genou entre les 2 épales,
- Genou à la verticale du pied ;
- Abaisser la hanche comme si on appuyait sur le bassin pendant 20 secondes.