POSTURE:
- Essayer de maintenir le plus possible le bassin en appui au sol, tout en ramenant le genou vers la poitrine;
- La position du pied peut être plus ou moins proche du bassin pour régler l’étirement du muscle.
Consignes de réalisation :
- Assis au sol.
- Une jambe pliée par-dessus l’autre, avec le pied placé au niveau du genou.
- Les bras amènent le genou vers le coté opposé.
- Le buste reste droit.