ab-tri-etir-abducteursPOSTURE:

  • Essayer de maintenir le plus possible le bassin en appui au sol, tout en ramenant le genou vers la poitrine;
  • La position du pied peut être plus ou moins proche du bassin pour régler l’étirement du muscle.

Consignes de réalisation :

  • Assis au sol.
  • Une jambe pliée par-dessus l’autre, avec le pied placé au niveau du genou.
  • Les bras amènent le genou vers le coté opposé.
  • Le buste reste droit.