Les zones cardiaques :

Z1 = 60% à 69% de la fréquence cardiaque Max
Endurance fondamentale = effort correspondant à un travail de fond

Z2 = 70% à 79% de la fréquence cardiaque Max
Endurance active = effort un peu dur correspondant au “seuil aérobie”

Z3 = 80% à 89% de la fréquence cardiaque Max
Résistance douce = effort dur entre “seuil aérobie” et “seuil anaérobie”

Z4 = 90% à 94% de la fréquence cardiaque Max
Résistance dure = effort très dur correspondant au “seuil anaérobie”

Z5 = 95% à 100% de la fréquence cardiaque Max
VMA (?) = effort maximal

Les plus importantes sont Z3 et Z4, les 2 seuils.
Grossièrement Z1 est un footing souple et Z5 est la VMA (?).

Les zones cardiaques

Updated on 2015-01-07T17:41:49+00:00, by Nicolas Gounet.