Conseils d’entrainements et de préparation
Dois-je m’entraîner avec les chaussures que je comptais prendre pour la course ? Dois-je privilégier l’amorti pour les entraînements ? S’habituer à ses chaussures de course ne se fait pas du jour au lendemain, ça prend du temps. Préparez vos chaussures de courses Au lieu de laisser vos chaussures de course dans le placard jusqu’à la […]
FAQ : S’entraîner avec ses chaussures de course ? Lire la suite »
Comment bien choisir ses lunettes de natation pour le triathlon ? Les lunettes de piscines sont-elles les mêmes que celles utilisées en eau libre ? Confort et vision sont les premiers critères à prendre en compte lorsque l’on parle du choix des lunettes de natation. On distingue 3 types de lunettes de natation : les modèles
FAQ : Bien choisir ses lunettes de natation Lire la suite »
Il existe de multiples raisons pour lesquelles les triathlètes peuvent tirer bénéfice d’une bonne respiration des deux côtés pendant la nage. La respiration bilatérale aide à créer une trajectoire idéale, car elle déplace le nageur plus droit à travers l’eau. De plus, un travail équilibré engendrera des muscles uniformément développés, amenuisant ainsi les risques de
FAQ : Pourquoi respirer de chaque côté dans l’eau ? Lire la suite »
Qu’est-ce qui fait la différence de vitesse entre les nageurs ? La puissance en bras ? La position du corps ? Les battements de jambes ? Hugues Lezotre : La différence entre la vitesse, la position du corps et les battement de jambes vient uniquement de la composition corporelle et de la forme du corps. Certaines
FAQ : différence de vitesse entre les nageurs ? Lire la suite »
Le principe de l’entraînement consiste à améliorer votre capacité de puissance (tolérance) et d’endurance (durée) sur une distance donnée. S’entraîner tous les jours à plein badin est-il le plus indiqué pour être plus performant ? La réponse est non sous peine de tomber dans la décompensation, c’est-à-dire une usure profonde de l’organisme. L’entraînement doit avant
Entraînement : entre puissance et endurance Lire la suite »
« Qu’est-ce que tu fais ? – J’ai une crampe. – Soit t’as pas assez bu, soit tu ne t’étires pas assez ! »On a régulièrement entendue ou ressassée cette réflexion. Mais qu’en est-il vraiment ? Les contraintes qu’exercent les différents efforts sur les muscles sont susceptibles de provoquer des douleurs musculaires parmi lesquelles courbatures et crampes.Les crampes surviennent
Éviter les crampes Lire la suite »
La saison de triathlon démarre et l’esprit s’encombre d’une multitude de chose : “suis-je prêt(e) ?”, “Est-ce qu’il fera beau ?”, “Ma combi est-elle encore étanche ?”, “Pourvu que je ne crève pas !”, etc. Des questions qui font monter la pression. Un triathlon se prépare tout au long de l’année sur les plans physique, matériel et alimentaire.
Checklist matériel pour un triathlon Lire la suite »
On ne nous le répète jamais assez, mais on l’oublie souvent quand même : l’hiver n’est pas une saison triathlon “entre-deux”, où le travail principal est de développer son endurance. Non. L’hiver est déjà là ! Comme une préparation pour les premiers triathlons du printemps et des journées plus chaudes, plus longues, quand l’entrainement
L’importance du fractionné Lire la suite »
Passive ou active, la qualité de cette période de régénération est indispensable à votre progression. Une bonne récupération dans le but d’améliorer ses performances. “Tout se passe comme si l’organisme se réparait plus fort en prévision d’une nouvelle agression.” Le docteur Stéphane Cascua (médecin et nutritionniste du sport, et triathlète) supervise cet article qui explique les fondamentaux
Progressez grace à la récupération Lire la suite »
