Préparation

Conseils d’entrainements et de préparation

FAQ : S’entraîner avec ses chaussures de course ?

Dois-je m’entraîner avec les chaussures que je comptais prendre pour la course ? Dois-je privilégier l’amorti pour les entraînements ? S’habituer à ses chaussures de course ne se fait pas du jour au lendemain, ça prend du temps. Préparez vos chaussures de courses Au lieu de laisser vos chaussures de course dans le placard jusqu’à la […]

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FAQ : Pourquoi respirer de chaque côté dans l’eau ?

Il existe de multiples raisons pour lesquelles les triathlètes peuvent tirer bénéfice d’une bonne respiration des deux côtés pendant la nage. La respiration bilatérale aide à créer une trajectoire idéale, car elle déplace le nageur plus droit à travers l’eau. De plus, un travail équilibré engendrera des muscles uniformément développés, amenuisant ainsi les risques de

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Entraînement : entre puissance et endurance

Le principe de l’entraînement consiste à améliorer votre capacité de puissance (tolérance) et d’endurance (durée) sur une distance donnée. S’entraîner tous les jours à plein badin est-il le plus indiqué pour être plus performant ? La réponse est non sous peine de tomber dans la décompensation, c’est-à-dire une usure profonde de l’organisme. L’entraînement doit avant

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Éviter les crampes

« Qu’est-ce que tu fais ? – J’ai une crampe. – Soit t’as pas assez bu, soit tu ne t’étires pas assez ! »On a régulièrement entendu ou ressassé cette réflexion. Mais qu’en est-il vraiment ? Les contraintes qu’exercent les différents efforts sur les muscles sont susceptibles de provoquer des douleurs musculaires parmi lesquelles courbatures et crampes.Les crampes surviennent

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Checklist matériel pour un triathlon

La saison de triathlon démarre et l’esprit s’encombre d’une multitude de chose : “suis-je prêt(e) ?”, “Est-ce qu’il fera beau ?”, “Ma combi est-elle encore étanche ?”, “Pourvu que je ne crève pas !”, etc. Des questions qui font monter la pression. Un triathlon se prépare tout au long de l’année sur les plans physique, matériel et alimentaire.

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L’importance du fractionné

  On ne nous le répète jamais assez, mais on l’oublie souvent quand même : l’hiver n’est pas une saison triathlon “entre-deux”, où le travail principal est de développer son endurance. Non. L’hiver est déjà là ! Comme une préparation pour les premiers triathlons du printemps et des journées plus chaudes, plus longues, quand l’entrainement

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Progressez grace à la récupération

Passive ou active, la qualité de cette période de régénération est indispensable à votre progression. Une bonne récupération dans le but d’améliorer ses performances. “Tout se passe comme si l’organisme se réparait plus fort en prévision d’une nouvelle agression.” Le docteur Stéphane Cascua (médecin et nutritionniste du sport, et triathlète) supervise cet article qui explique les fondamentaux

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