L’étirement du psoas permet d’éviter des blocages vertébraux et augmente l’efficacité du geste sportif; c’est le principal étirement après le footing.

ab-tri-etir-psoasPOSTURE :

Pour étirer le psoas au niveau de la hanche, vous garderez le buste collé à la cuisse et si vous voulez étirez le psoas au niveau de l’aine, redressez le buste.

 Consignes de réalisation :

  • Tendre une jambe derrière soi (genou en appui sur un coussin);
  • Le pied en arrière repose sur le sol en appui sur l’avant du pied ;
  • Avancer l’autre jambe en ramenant la cuisse contre la poitrine
  • Genou entre les 2 épales,
  • Genou à la verticale du pied ;
  • Abaisser la hanche comme si on appuyait sur le bassin pendant 20 secondes.