ab-tri-etir-quadricepsPOSTURE 1:

  • Buste droit;
  • Genoux doivent rester très proches;
  • Genoux de la jambe étirée ne doit par partir en arrière ni sur le côté.
Consignes de réalisation:

  • Prendre le pied au niveau de la cheville;
  • Talon contre la fesse;
  • S’appuyer contre un mur pour avoir une position stable et un étirement efficace.

ab-tri-etir-quadricepsPOSTURE 2:

  • La mise sous tension se réalise au sol, en posant les mains au sol pour plus de stabilité.