POSTURE 1:
- Buste droit;
- Genoux doivent rester très proches;
- Genoux de la jambe étirée ne doit par partir en arrière ni sur le côté.
Consignes de réalisation:
- Prendre le pied au niveau de la cheville;
- Talon contre la fesse;
- S’appuyer contre un mur pour avoir une position stable et un étirement efficace.
POSTURE 2:
- La mise sous tension se réalise au sol, en posant les mains au sol pour plus de stabilité.